Alguns Sucos de Laranja com Cenoura

Suco de Cenoura, Laranja e Limão
Ingredientes
1 Cenoura Média
1 Limão (Só Suco)
3 Laranjas (Só Suco)
4 Pedras de Gelo

Modo de Preparo
Corte a cenoura em pedaços pequenos, esprema o limão e as laranjas.
Coloque tudo no liquidificador com pedrinhas de gelo e bata bem.


Suco de cenoura com Laranja
Ingredientes
2 cenouras
1 laranja

Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, pode acrescentar um pouco de água.


Suco Anticelulite de Cenoura
Ingredientes
1 beterraba
meio pepino
meia maçã
3 cenouras

Modo de Preparo
Corte tudo em pedaços e bata todos os ingredientes no liquidificador, com pedrinhas de gelo.

Suco de laranja e cenoura para bronquite
Ingredientes
suco de 1 laranja
2 ramas de agrião
½ cenoura descascada
1 colher (sopa) de mel
meio copo de água

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Recomenda-se que beba esse suco pelo menos 3 vezes ao dia, entre as refeições.

Os Benefícios da Laranja

A Laranja é conhecida por ser rica em fibras e vitamina C. Além da Vitamina C, A Laranja contém Vitamina A, Vitamina B e Vitamina E. e os Minerais, como o Ferro, Zinco, Potássio, Cálcio, Magnésio e Manganês.

Laranja contém D-limoneno, que é conhecida por reduzir o metabolismo das células cancerígenas no corpo.Limonóides cítricas, que comprovadamente ajuda a combater uma série de variedades de câncer, incluindo o de pele, pulmão, mama, estômago e cólon.

Previne Doenças Renais Beber suco de laranja regularmente previne doenças renais e reduz o risco de pedras nos rins.

As Laranjas são ricos em Vitamina A e beta-caroteno, que ajudam na proteção dos olhos. Xeroftalmia (secagem da córnea) pode ser prevenida. Reduz o risco de cancro do fígado, estudos no Japão mostram que, comer tangerina reduz câncer de fígado. Isto pode ser devido, em parte, os compostos de vitamina A, conhecidos como carotenoides.

Uma vez que eles estão cheios de fibra solúvel, laranjas são úteis na redução do colesterol.

Laranjas estão cheias de potássio, um mineral eletrólito é responsável por ajudar a regular o coração também. Quando os níveis de potássio ficam muito baixos, você pode desenvolver um ritmo cardíaco anormal, conhecida como uma arritmia.

A Laranja é conhecido por ter propriedades adstringentes e tonificantes. os Antioxidantes e Vitamina C faz a Laranja ser muito benéfica para a saúde da pele. Os Antioxidantes por sua vez, ajuda no combate dos radicais livres que podem causar câncer de pele, Rugas, manchas e sinais de envelhecimento precoce.Laranjas estão cheias de vitamina C, que protegem as células, neutralizando os radicais livres. Os radicais livres causam doenças crônicas, como o câncer e doenças cardíacas.

Estudos mostram que a abundância de polifenóis nas laranjas protege contra infecções virais .

As Laranjas são ricos em fibras que ajuda no movimento intestinal adequada. Eles, juntamente com a vitamina C ajuda na produção e liberação de sucos digestivos, e alivia a prisão de ventre.

A Casca da Laranja contém uma enorme quantidade de Cálcio. que Podem ser consumida para obter ossos mais fortes e restringir as doenças como a osteoporose.

A Laranja e a sua casca podem ser consumido para evitar mau halito. Seu entusiasmo e aroma doce pode fornecer uma sensação de frescura na boca.

Os Benefícios da Cenoura

A cenoura é muito rica em betacaroteno (poderoso antioxidante e anticancerígeno), fonte de fibras, minerais (fósforo, potássio, cálcio e sódio) e vitaminas (A, B2, B3 e C).

O beta caroteno é um precursor da vitamina A, encontrado nos alimentos com coloração laranja. Combate os radicais livres, estimula o sistema imunológico e ajuda a manter altos níveis de anticorpos.
O betacaroteno é essencial para o crescimento correto e a saúde de todos os tecidos do organismo, auxiliando no rejuvenescimento da pele e favorecendo o bronzeamento.

Fonte de cálcio, magnésio e ferro, Fonte de vitamina A, B e C, Hidrata pele e cabelos, Previne reumatismos,  Estimula o sistema imunológico Auxilia nos processos de crescimento, Equilibra o funcionamento das glândulas, Regula o equilíbrio ácido do organismo ,Melhora a visão noturna, Combate gases, Protege contra o envelhecimento, Previne infecções urinárias, Previne úlceras, Fortalece os dentes e ossos.

Os Benefícios do Mirtilo

 

Os antioxidantes no mirtilo ou o famoso blueberry, como é mais conhecido no exterior, ajudam a proteger as células nervosas no cérebro de danos e, assim, melhorar o seu funcionamento. Estudos descobriram que extratos de mirtilo são particularmente eficazes em reverter déficits relacionados à
idade na sinalização neuronal.

Valor nutricional. Fornece vitaminas A, C, E e minerais como potássio, cobre, ferro e zinco.

Ação anti-inflamatória e proteção celular. Um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2009 mostrou que o mirtilo atenua a resistência à insulina e protege contra a inflamação do tecido adiposo em ratos alimentados com uma dieta rica em gorduras. Esses efeitos benéficos do mirtilo podem ser resultado da habilidade das antocianidinas do mirtilo ajudarem a regular genes inflamatórios. Essa pesquisa sugere que o mirtilo tem ação de proteção celular e anti-inflamatória, conferindo benefícios ao metabolismo no combate às patologias associadas à obesidade.

Os antioxidantes no mirtilos também ajudam a reduzir a chance de desenvolver câncer, como mama, cólon, câncer de esôfago e
intestino. Frutas ricas em flavonóides e dietas que estão em alto consumo destes frutos têm a capacidade de limitar o
desenvolvimento e severidade de certos cancros e doenças vasculares. Fitoquímicos em bagas (e outras frutas), especialmente o
mirtilo (tais como os flavonóides como antocianinas, flavonóis e proanthcyanidins), pode diminuir a inflamação, neutralizar o
stress oxidativo, e modulam interações e de expressão de genes no corpo associado com o processo de doença.

Frutas vermelhas. Suculentas e nutritivas.

Melancia, amora, cereja, morango, romã, framboesa, acerola, goiaba, maçã, etc. Tem alto teor de antioxidantes,. Suas cascas de cores que vão de vermelho a arroxeado e até a azul, são ricas em flavonoides, antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres (aquelas moléculas responsáveis por danos ao nosso organismo) e nos ajudam a combater o envelhecimento precoce, também têm efeito benéfico para a visão, e possuem alta quantidade de vitamina C, fósforo, cálcio e vitamina B.

Os benefícios dessas frutas são muitas. Os antioxidantes têm ainda papel importante na melhoria das funções cerebrais, do sistema imunológico e da visão. As antocianinas das frutas vermelhas, por sua vez, tanto ajudam a diminuir o desenvolvimento de tumores como também melhoram o funcionamento do cérebro.

Algumas frutas apresentam boa concentração de água, tendo efeito diurético.


Suco Antioxidante
Ingredientes
2 xícara de frutas vermelhas (pode ser naturais ou congeladas cerejas, morangos, amoras, mirtilo, etc)
200ml de suco de romã ou suco de cranberry
200ml de água gelada

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. 


Suco Frutas Vermelhas Diferente
Ingredientes
½ pacotinho de polpa de morango congelada ( ou meia xícara de morango)
½ pacotinho de polpa de framboesa congelada (ou meia xícara de framboesa)
½ pacotinho de polpa de amora congelada (ou meia xícara de amora)
200 ml de água


Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador. Depois coe bem. Gelo a gosto

Suco Verde e Seus Benefícios

O suco verde é um grande aliado da saúde e do emagrecimento. Feito com vegetais de folha verde escura(couve, agrião, brócolis, salsinha, espinafre, hortelã, entre outras), frutas, legumes e grãos, a bebida é capaz de reunir diversos nutrientes importantes para o corpo, como ferro, vitamina C, ácido fólico e magnésio, além de fibras e antioxidantes. Geralmente, a preparação leva ingredientes como a couve, espinafre, agrião, salsinha e hortelã.
Ele ajuda a eliminar toxinas do corpo, pois  tem propriedades desintoxicantes, aumenta a nossa imunidade, ajuda na digestão do nosso organismo, diminui a retenção de líquidos, além de ajudar na disposição física e mental do nosso corpo. oferece energia, e ainda a ajuda a emagrecer. 
Além de garantir mais disposição, cabelos e pele, favorece as unhas, deixando-os mais bonitos.
Também as fibras presentes nos legumes, verduras e grãos, regula e combate a prisão de ventre.
Estudiosos recomendam ingerir um ou dois copos por dia. 
Aqui vão alguns desses sucos:

Suco Verde com Salsão 

Ingredientes

2 folhas de couve
1 folha de agrião
1 maçã pequena vermelha com casca
1 copo grande de água de coco ou água
1 talo de salsão

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.  Sirva gelado.

Suco Verde Desintoxicante

Ingredientes

1 folha grande de couve
1 fatia de melão
1 copo de suco de laranja
1 talo de salsão
¼ de um pepino médio
1 colher de (chá) de salsinha crua ou seca
½ limão
1 colher de (chá) de chia

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.  Sirva gelado.

Suco Verde com água de coco

Ingredientes

2 folhas de couve
2 fatias de abacaxi
1 copo de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.  Sirva gelado.

Suco Verde Diurético

Ingredientes

2 folhas grandes de couve
1 fatia grossa de melão
1 copo médio de água de coco
1 colher de sopa de hortelã
½ limão

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador.  Sirva gelado.

P.S: Se quiser pode coar, e adicionar pedrinhas de gelo. Adoçar com mel.

Vamos estrear aqui!

Vida simples, é fácil. Saudável, nutritiva. Podemos viver intensamente, mas sem esquecer, do corpo, e mente saudável.

Podemos usufruir, de todas as riquezas da terra, desde a nossa alimentação.

Aqui vai um arquivo enorme, de inúmeros sucos, alimentos, pensamentos, dicas, etc. Tudo para alimentar bem o corpo, e a mente.

 Não basta apenas comer bem, precisamos ter uma mente saudável também.

Corpo são, mente sã.

Então bora pôr em prática!

Sejam Bem vindos ao O Jardim de Ava